Vuelta a la dieta mediterránea Se ha descubierto que un método alimentario de estilo mediterráneo, combinado con ejercicio regular, mantenimiento de un peso saludable y no fumar, protege contra las enfermedades cardiacas tempranas y reduce el riesgo de muerte prematura en un 80%. Conceptos clave de la dieta mediterránea Los alimentos que en general […]
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Desarrolla una mentalidad de crecimiento La vida está llena de desafíos y contratiempos, ¿cómo sueles enfrentarte a ellos? Una investigación realizada por la Dra. Carol Dweck, psicóloga de la Universidad de Stanford, acerca de las creencias sobre el aprendizaje y la inteligencia, indica que la capacidad para recuperarse del fracaso o superar obstáculos puede depender,
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Crea hábitos que puedas mantener ¿Te has dado cuenta de que algunos hábitos, como acordarte de tomarte los suplementos, pueden parecer difíciles de adoptar, mientras que otros, como mirar las redes sociales, pueden parecer difícil de eliminar? Los hábitos son comportamientos que se vuelven sistemáticos e involuntarios a base de repetición. Gran parte de tu
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Nutrición para equilibrar tus hormonas Las hormonas están involucradas en muchos procesos corporales clave, relacionados con nuestra salud. Necesitan un equilibrio y cada una de ellas representa un papel específico en nuestro cuerpo. Cuando este equilibro hormonal se altera, muchos aspectos de la salud se ven afectados: el metabolismo, el sueño, la energía, el estado
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¿Qué beneficios tiene comer según la estación del año? La naturaleza es sabia y nos brinda aquellos alimentos que nuestro cuerpo necesita en cada época del año, de esta manera nos alineamos con los cambios naturales de cada estación. Esta forma de comer es bastante intuitiva. Por ejemplo, cuando el clima es cálido y seco,
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El fin de la cultura de la dieta No tienes que estar ‘a dieta’ para que la cultura de la dieta te afecte. La industria mundial relacionada con la pérdida de peso vende miles de millones de dólares al año y la cultura de la dieta está profundamente arraigada a muchas culturas y países. Como
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La importancia de la calidad del sueño Mantener un ciclo de sueño de calidad es esencial para optimizar la salud y el bienestar. Si te sientes decaído, con dificultad para concentrarte o te sientes irritable por cualquier razón, es posible que debas analizar tus patrones de sueño. En entornos de vida acelerados, muchas personas se
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El impacto de la salud física en la salud mental Nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados de muchas maneras. Cuando hablamos de la conexión mente-cuerpo, suele ser en el contexto de cómo la mente afecta al cuerpo. Sin embargo, ¿cómo afecta el cuerpo en la mente? Lo que comemos, si hacemos ejercicio, si bebemos
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Un arcoíris en tu plato Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales. Además, están llenas de fitonutrientes, los cuales, pueden ayudar a prevenir enfermedades y permitir al cuerpo rendir al máximo. Aunque las frutas y las verduras son un elemento clave para una dieta saludable, los estudios demuestran que
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Cinco consejos para poner en práctica hábitos alimentarios saludables: Considera la dieta como un estilo de vida saludable y no como una moda o tendencia: cuando consideras la dieta como un estilo de vida único, comienzas a tomar decisiones sostenibles y equilibradas, que apoyan tu salud y bienestar. Vuelve a los alimentos naturales, frescos y
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