La importancia de la calidad del sueño Mantener un ciclo de sueño de calidad es esencial para optimizar la salud y el bienestar. Si te sientes decaído, con dificultad para concentrarte o te sientes irritable por cualquier razón, es posible que debas analizar tus patrones de sueño. En entornos de vida acelerados, muchas personas se […]

El impacto de la salud física en la salud mental Nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados de muchas maneras. Cuando hablamos de la conexión mente-cuerpo, suele ser en el contexto de cómo la mente afecta al cuerpo. Sin embargo, ¿cómo afecta el cuerpo en la mente? Lo que comemos, si hacemos ejercicio, si bebemos

Un arcoíris en tu plato Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales. Además, están llenas de fitonutrientes, los cuales, pueden ayudar a prevenir enfermedades y permitir al cuerpo rendir al máximo.   Aunque las frutas y las verduras son un elemento clave para una dieta saludable, los estudios demuestran que

Cinco consejos para poner en práctica hábitos alimentarios saludables: Considera la dieta como un estilo de vida saludable y no como una moda o tendencia: cuando consideras la dieta como un estilo de vida único, comienzas a tomar decisiones sostenibles y equilibradas, que apoyan tu salud y bienestar. Vuelve a los alimentos naturales, frescos y

Siete prácticas de bienestar: Nutrirse: lo que consumes, tanto dentro como fuera de tu plato, puede llenarte de energía o agotarte. No te compliques, opta por alimentos naturales, frescos y de temporada. También piensa en cómo te hace sentir tu entorno de vida. A partir de ahí, podrás ir reduciendo de forma gradual todo aquello

Alimentos que nutren el cuerpo, la mente y el espíritu Muchos alimentos ricos en nutrientes contienen diversos antioxidantes que ayudan a mantener los radicales libres de tu cuerpo bajo control: Arándanos: vitamina C y antocianinas. Zanahorias y guisantes: betacaroteno. Huevos: vitamina A.  Kale: quercetina.  Nueces: vitamina E.  Tomates y sandía: licopeno. Cereales integrales: selenio. Al

¿Qué son los alimentos primarios y los alimentos secundarios? Estar sano, no sólo depende de los alimentos que consumes a diario; también depende del agua que bebes, el aire que respiras, el amor que hay en tu vida, tener una carrera profesional y una práctica espiritual satisfactorias, y mucho más. Los alimentos primarios son las